Templates by BIGtheme NET
Anasayfa » Sınav Soruları ve Cevapları » Vücut Geliştirmek İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

Vücut Geliştirmek İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

4390_zko_teardrop-300x197Kas gelişimi için temel besin proteindir. Ancak yaygın kanının aksine sadece protein kas gelişimi için yeterli değildir. Vücudunuzun protein dışında diğer besinlere de oldukça fazla ihtiyacı vardır.  Alınması gereken karbonhidrat, yağ ve protein oranlarının vücut gelişiminize çok büyük oranda katkısı vardır.Karbonhidratlar, enerji veren besinlerdir. Antrenman öncesi karbonhidrat türü besinlerin alınması enerjinin yüksek tutulması için önemlidir. Antrenman sonrasında da vücudun protein ihtiyacını hızlı bir şekilde karşılayacak besinler alınması gerekmektedir. Vücut geliştirme sporunu yapan bir kişinin alması gereken protein miktarı kilogram başına 1,5-2 gram protein ve 2-2,5 gram karbonhidrattır. Ülkemizdeki yemek alışkanlığına bakıldığında sıradan bir menü ile bu ihtiyaç karşılanamamaktadır. Vücut geliştirme sporunu yapan kişi kendi ihtiyaçları doğrultusunda protein içeren özellikle hayvansal besinlerden protein ihtiyacını karşılamalıdır. Yetersiz olduğu düşünülen durumlarda supplement (ek besin) desteği de alınabilir.
Henüz yorum yapılmamış.

Cevapla


Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız. Türkiye'nin En Kapsamlı Haber Portalı - Güncel ve Tarafsız Haberler İçin Her Gün Ziyaret Ediniz.