Templates by BIGtheme NET
Anasayfa » Sınav Soruları ve Cevapları » Vücut Geliştirenler İçin Beslenme Önerileri

Vücut Geliştirenler İçin Beslenme Önerileri

4390_zko_teardrop-300x197Vücudun üretemediği amino asitler ve yağ asitleri dışarıdan almaya mahkum olduğumuz besin gruplarıdır. Vücut geliştiren kişiler, genel anlamda protein bakımından zengin besinlerle beslenmelidir. Bunlara tavuk yumurtası, yağsız ve kemiksiz tavuk göğsü, beyaz balık, yağsız kırmızı et örnek gösterilebilir. Elbette yalnızca hayvansal besinlerle beslenmek vücut gelişimi için yeterli olmayacaktır. Öğünlerde sebze tüketilmesi de son derece gereklidir. Günde iki porsiyon meyve tüketilmesi de önerilmektedir.Vücuttaki insulin hormonunu etkileyen karbonhidrat grubu besinlerin en çok sabah kahvaltı ile birlikte ve antrenman sonrası tüketilmesi önerilir. Bu iki zaman dilimi vücudun sindirime en çok ihtiyacı olduğu zamanlardır.
Vücut geliştirme ile ilgilenen kişilerin en 5 öğün yemek yemesi önerilir. Her öğünde protein olmazsa olmazdır. Karbonhidratlar ise tüketilirken dikkatli olunması gereken gruptadır. Vücuda enerji sağlanması bakımından gerekli olan karbonhidratlar, çok tüketildiği zaman ise yağ olarak vücutta depolanmaya müsaittir. Yulaf gibi lif içeren karbonhidratların tüketilmesi vücut geliştiren kişilerin daha sağlıklı olmalarına yardımcı olacaktır. Güzel bir örnek vermek gerekirse kahvaltılarda yulaf ezmesi ve kuru üzüm karıştırarak tüketmeniz son derece besleyici bir kahvaltı öğünü geçirmeniz anlamına gelecektir. Aynı şekilde egzersiz sırasında oluşacak enerji ihtiyacını karşılamak için lif bakımından zengin karbonhidratları tüketmelisiniz.
Merhaba doktor bey …
Benim sorunum biraz farkli burnum surekli tikali ama bir kac gun sol tarafi bir kac gun sag tarafi tiklali hic doktorada gitmedim .. Tıkali derken tamamiylen tikali olmuyor diger tarafa gore daha az nefes aliyorum. Bunun sebebi ne olabilir acaba?

Cevapla


Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız. Türkiye'nin En Kapsamlı Haber Portalı - Güncel ve Tarafsız Haberler İçin Her Gün Ziyaret Ediniz.