Templates by BIGtheme NET
Anasayfa » Sınav Soruları ve Cevapları » Kilo Alma Yöntemleri

Kilo Alma Yöntemleri

4390_zko_teardrop-300x197KİLO ALMAYI ENGELLEYEN ETKENLERÖncelikle bir takım sağlık sorunları kilo almaya engel olabilmektedirler. Örneğin ateşli hastalıklar yani grip vb. hastalıklar kişinin kilo almasına engel olabilmektedir. Bunun yanı sıra kanser, aids gibi hastalıklar da kilo alımına engel olmaktadır. Çok hareketli insanlarda metabolizma olduğundan daha hızlı çalışır. Hızlı çalışan metabolizma kişide kilo kaybına neden olabilmektedir. Bunların dışında psikolojik duruma bağlı iştahsızlık, parazitler, yetersiz ve sağlıksız beslenme, vücuttaki emilim bozukluğu gibi nedenler kilo almayı durdurur ve hatta giderek kilo kaybına neden olurlar. Peki kilo almak için neler yapılabilir? Detaylarıyla öğrenelim.
 
Kilo kaybından şikayet eden hastalar öncelikle bir dahiliye uzmanına başvurarak vücutta herhangi bir hastalık olup olmadığı hakkında bilgi almalıdırlar. Hastalık tespit edilirse öncelikle bu hastalığın iyileşmesi için tedavi görmelidirler. Hastalık yoksa ya da tedavi edilmişse bir diyetisyene başvurularak vücuda uygun bir diyet benimsenmelidir. Diyetin yanında yapılacak egzersizler de çok önemlidir. Tüketilen besinler sağlıklı ve dengeli olacağından kilo almak kolaylaşacaktır. Bu aşamada çay ve kahve tüketimi azaltılmalıdır. Çay ve kahve metabolizmayı hızlandırdığı için kilo almak zorlaşabilir. Ayrıca sigara kullanıyorsanız bırakmanız faydalı olacaktır. Çok hareketliyseniz kısıtlamakta yarar var. Kilo alımı ayda 1-2 kilo olursa bu hem sağlıklı hem de kalıcı olacaktır. Buna özen gösterilmelidir.
Bildiğiniz gibi şeker, un ve yağ kilo aldıran besinlerin başında gelir. Çünkü enerjileri fazladır. Örneğin 1 gram glikoz 4 kalori, 1 gram yağ 9 kalori verir. Yine de bu gibi besinler tüketilirken dikkat edilmelidir. Kilo alınırken vücudun diğer organları zarar görmemelidir. Mesela bir öğün baz alınırsa, bu öğündeki yemeklerin tamamı yağlı olmamalıdır. Aksi takdirde mide bunu kaldıramaz. Kilo alamama sorunu yaşayanların midesi zaten küçük kapasitelidir. Ağır yemeklerden zarar görmeleri olasıdır. Yağ ve şeker dışında sağlıklı karbonhidratlara yönelebilirsiniz. Bunlar makarna, ekmek pilav olabilir. Meyve ve meyve suyunu artırabilirsiniz.

Cevapla


Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız. Türkiye'nin En Kapsamlı Haber Portalı - Güncel ve Tarafsız Haberler İçin Her Gün Ziyaret Ediniz.