Templates by BIGtheme NET
Anasayfa » Sınav Soruları ve Cevapları » Evde Kolay Kas Yapma Vücut Geliştirme Yöntemleri

Evde Kolay Kas Yapma Vücut Geliştirme Yöntemleri

4390_zko_teardrop-300x197Göğüs kasını evde geliştirmek için yapabileceğimiz en temel hareket şınav egzersizidir. Göğüs yere bakacak şekilde eller omuz genişliğinde açık vücudu düz bir şekilde yere uzatarak kollar yardımıyla iniş ve kalkış hareketidir.
Kol geliştirme, elinizde ağırlık bulunmadığı zamanlarda pek alternatifi olmayan kas gruplarındandır. Vücut ağırlığıyla yapılabilecek temel egzersiz ellerin içe dönük olduğu barfiks hareketidir. Bu hareket biceps adı verilen kolun iç kısmındaki kası çalıştıracaktır.

Kolun dış kısmındaki triceps kaslarını çalıştırmak için de dips adı verilen hareket uygulanabilir. Eller fotoğraftaki gibi bir sandalyeye koyularak kollar yardımıyla iniş ve kalkış yapılabilir.

Cevapla


Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız. Türkiye'nin En Kapsamlı Haber Portalı - Güncel ve Tarafsız Haberler İçin Her Gün Ziyaret Ediniz.