Templates by BIGtheme NET
Anasayfa » Sınav Soruları ve Cevapları » Evde Kilo Verme Yöntemleri

Evde Kilo Verme Yöntemleri

4390_zko_teardrop-300x197 Kilolarından kurtulmak isteyenler öncelikle besinlerini ve beslenme şekillerini değiştirmeliler. 
-En kalorili yiyecekten vazgeçin.
-En çok tükettiğiniz yağlı bir yiyeceği bir aylığına yemek listenizden çıkarın. Bu süre içinde o yemeği yemezseniz tadını unutup bir daha yemek istemeyeceksiniz.
-Porsiyon miktarınızı azaltın. Böylece hem sevdiğiniz yiyeceklerden bir anda vazgeçmemiş olacaksınız hem de büyük bir kalori tasarrufu yapmış olacaksınız.
-Günde 8 bardak su tüketin. İç organların temizliği ve kalp sağlığı için tüketilmesi gereken 8 bardak su, bir anda tüketilmemeli, günün belirli saatlerine yayılmalıdır. Ayrıca düzenli su tüketimi yağ yakımını hızlandırmaktadır.

Besinlerin değişimi tek başına fayda sağlamaz. Ev içerisinde yapılabilecek bir kaç egzersiz önerilerimiz:
-Yastıkla egzersiz yöntemi uygulayarak basen ve kalçalardaki bölgesel kilolardan kurtulabilirsiniz. Bunun için günde 15 dakikanızı ayırmanız yeterli olacaktır. Yastığı yere koyun. Sonra bel boşluğunuz yastığa gelecek şekilde sırtüstü yatın. Önce sağ sonra sol bacağınızı kendinize doğru çekip bırakın. Bu şekilde daha sıkı bir görüntüye ulaşmakla kalmayıp kilo da vermiş olacaksınız.
-Bir diğer yöntem de oklava. Oklavayı omzunuza koyun ve iki elinizle tutun. Ayakta sağ ve sola dönerek belinizdeki hareketi hissedin. Günde 15 dakika uygulayarak daha ince bir bele sahip olacaksınız.
-Yürüyüş tüm vücut kaslarını harekete geçiren en ideal egzersiz yöntemidir. Ancak açık havada yürüyemiyorsanız bunu evin içinde yapmanız mümkün. Önemli olan yürürken bir tempo tutturmak ve bunu devam ettirmek. Unutulmamalıdır ki yürüyüş vücutta genel sağlık demektir.
ben 19 yasindayim boyum 170sm kilo 80 en cok karnim var onu nasil erite bilirim?nolur evde uygulamak icin birsey yazin

Cevapla


Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız. Türkiye'nin En Kapsamlı Haber Portalı - Güncel ve Tarafsız Haberler İçin Her Gün Ziyaret Ediniz.