Templates by BIGtheme NET
Anasayfa » Genel » Kalp ve Damar Hastalığından Koruyucu Diyet Nasıl Olmalıdır?

Kalp ve Damar Hastalığından Koruyucu Diyet Nasıl Olmalıdır?

4390_zko_teardrop-300x197 Koruyucu Diyet
1- Yağdan fakir.
2- Doymuş Yağlardan fakir.
3- Kolesterolden fakir.
4- Doymamış yağlardan zengin olmalıdır.Total kalorinin % 25-35′’i yağdan, %7′s’iden azı doymuş yağlardan gelmelidir. Total kolesterol miktarı 200 mg’’ın altında olmalıdır.

Yağlı etlerden örneğin; kuzu, koyun, sosis, salam, pastırma, sucuk, ördek, kaz, kümes hayvanlarının derisinden uzak durulmalıdır. Pişirmeden önce yağın mutlaka ayrılması gerekmektedir. Tavuk, hindi, balık, dana eti ve koyun eti yerine daha sıklıkla tüketilmelidir. Kızartma yerine ızgara, haşlama, buğulama gibi pişirme teknikleri kullanılmalıdır.
Balık eti en faydalı et türüdür.Karides, kabuklu deniz hayvanları ve balık yumurtası da kolesterol bakımından yüksektir. Balık yağı ilacıda ancak doktor tarafından tavsiye edilirse kullanılmalıdır.

Cevapla


Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız. Türkiye'nin En Kapsamlı Haber Portalı - Güncel ve Tarafsız Haberler İçin Her Gün Ziyaret Ediniz.