Templates by BIGtheme NET
Anasayfa » Genel » Hamilelik ve Spor

Hamilelik ve Spor

4390_zko_teardrop-300x197Hamilelik öncesi egzersiz yapılabilir ancak hamileliğin evresi, yapacağı spor çeşidi, egzersiz durumu ve genel sağlık durumu bu konuda çok önemlidir. Tabi ilk olarak hamileliğe kişinin, fiziksel ve ruhsal olarak kendisini hazırlaması lazım. Daha sonra egzersizlere başlanabilir. Hamileliğin ilk üç ayı düşük riski olduğu için spor konusunda daha dikkat edilmesi gerekmektedir.Hamilelikte yapılacak egzersizlerde nelere dikkat edilmelidir?
En önemlisi anne aydının sağlık durumudur. Daha sonra, hamilelik evresi, hoşlandığı spor dalları, hamilelikten önceki fiziksel aktivite durumu göz önüne alınmalıdır. Uygulanacak egzersiz kişiye göre belirlenmeli, yapılacak aktivite sayıca fazla kas kitlesi içermeli, ritmik olmalı, ayrıca vücut iç sıcaklığını ve nabzı fazla arttırmamalıdır. Hamilelik döneminde eklem bağları gevşer, denge duyusu da bozulur. Bu sebeple egzersiz yaparken çok dikkatli olunmalıdır. Hamileliğin ikinci üç ayında sırt üstü yatarak egzersiz yapmak, rahim ana damarlarına baskı yaparak bebeğe kan geçişini engeller.
Hamilelik öncesi Yoğun bir şekil spor yapan bir kadının, yaptığı egzersizin hamileliğe uygunluğu gözetilmeli ve programın süre ve dozu azaltılmalıdır. Daha önce spor yapmayan bir kadın için yürüyüş iyi bir başlangıçtır.

Hamilelikte hangi sporlar yapılmalı, hangi sporlar yapılmamalıdır?Hamilelikte yürüyüş en ideal spordur. Bunun yanında kondisyon bisikletine binme, yüzme, yapılabilecek egzersizlerdendir. Ancak soğuk suya girmek, kelebek sitilinde yüzmek veya suya atlayarak girmek kaçınılması gereken hareketlerdir.

Cevapla


Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız. Türkiye'nin En Kapsamlı Haber Portalı - Güncel ve Tarafsız Haberler İçin Her Gün Ziyaret Ediniz.