Templates by BIGtheme NET
Anasayfa » Genel » Egzersiz ve Osteoporoz

Egzersiz ve Osteoporoz

4390_zko_teardrop-300x197Kemik ve kaslarımız yani hareket sistemimiz, kendilerine ihtiyaç duyulan oranda bir gelişme sağlarlar. Hareketsiz bir yaşam süren insanlarda kemiklerin yoğunluğu azalır ve kasların kuvvetinde bir azalma görülür.Osteoporoz; halk arasında “kemik erimesi” olarak tarif edilir. Bunu yanında “kemik yoğunluğunun azalması” ve “kemik kırılganlığının artması” da denilmektedir. Normal yaşamda kemiğin ulaşabileceği en yüksek yoğunluk pubertenin (ergenlik) sonlarına doğru görülmektedir. Bir sonraki dönemde bu durum 40-45 yaşına kadar korunmaktadır. Yaşlanmaya bağlı gerileme, bundan sonraki yıllarda , normalde yılda %0.5-1.0 olarak gerçekleşmektedir.
Hareketliliğin azalması yaşlanmaya bağlı olan gerilemeye neden olur. Hareket çok önemlidir. İskelet sisteminin yapısını sürdürebilmesi için harekete ihtiyaç vardır. Hareketler bilinçli ve planlı yapıldığında faydası daha fazla olmaktadır.
Hangi Hareketler Osteoporozu Önlemede veya Osteoporozun Egzersiz ile Tedavisinde Yararlıdır?
Egzersiz Şekli : Osteoporoz hastalarında (kırık gibi) olmayanlarda çok yönlü aktiviteler fayda sağlamaktadır. Özellikle kalça omurga ve kolları çalıştıran hareketler çok faydalıdır. Oyun sporları, futbol, basketbol vb.olabilir. Bunların dışında, aeorobik, step ve kültürfizik hareketleri de önerilmektedir. Sadece koşu ve hızlı yürüyüş osteoporoz açısından çok verimli değildir.

Cevapla


Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız. Türkiye'nin En Kapsamlı Haber Portalı - Güncel ve Tarafsız Haberler İçin Her Gün Ziyaret Ediniz.