Templates by BIGtheme NET
Anasayfa » Genel » Egzersiz Türleri Nelerdir?

Egzersiz Türleri Nelerdir?

4390_zko_teardrop-300x197Dayanıklılık ( Aeorobik) EgzersizleriKalp atımını ve solunumu hızlandıran, büyük kas gruplarının kullanıldığı egzersiz türüdür.
*Yürüyüş: Dayanıklılık türü olan kemikler ve kaslar için çok az yaralanma riski oluşturan, hızlı ve tempolu olarak yapılan bir egzersizdir. Bacaklarda kan dolaşımını arttırır ve kalp kasını kuvvetlendirir. Hızlı yürüyüşte de en az koşu kadar enerji harcanması sağlanır.
*Koşu: kasların ve kalp-solunum sisteminin kapasitesini kademeli olarak güçlendiren bir fiziksel aktivitedir. Yaralanmalardan korunmak için bilinçli bir program uygulanmalıdır.
*Yüzme: Koşu gibi, yüzme de kademeli olarak başlatılmalıdır. Başlangıçtan en fazla 500 m yüzme önerilir ve kurallarına göre yavaş yavaş arttırılır. Havuz kurallarına dikkat edilmeli ve güvenlik tedbirleri alınmış olmalıdır.

Google dan Gelen Aramalar:

Cevapla


Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız. Türkiye'nin En Kapsamlı Haber Portalı - Güncel ve Tarafsız Haberler İçin Her Gün Ziyaret Ediniz.