Templates by BIGtheme NET
Anasayfa » 2013 » Kasım (sayfa 12)

Aylık Arşiv: Kasım 2013

Sırt Egzersizleri Sırt Kasları Çalışma Yöntemleri

Pull up adı verilen ve ülkemizde daha çok barfiks olarak bilinen bu hareket, sırt kasları gelişimi için temel harekettir. Özel barfiks aleti veya ayakların yere değmeyeceği yükseklikte sabit bir bar ile yapılabilir. Eller omuz genişliğinden biraz daha geniş bir açıklıkta ve dışa bakacak şekilde bar tutularak harekete başlanır. İlk halde vücut aşağı sarkıtılır ve kaslar gevşek tutulur, sonra yavaşça kaslar ...

Devamını Oku »

Hızlı Göğüs Kası Geliştirme Yöntemleri Göğüs Egzersizleri

Spor salonlarında bench press hareketi için özel üretilmiş bench sehpaları bulunur. Bench sehpasına bacaklar iki yana açık bir şekilde uzanılır. Yatar pozisyonda halter, baş kısmının üstünde bulunmaktadır. Halter barı, her iki elle omuz genişliğinden yaklaşık 10-15 cm daha geniş bir biçimde tutulur. Daha sonra yavaşça aşağı indirilir. Bu hareketi yaparken indirme esnasında nefes almak, kaldırırken ise nefes vermek önerilir.

Devamını Oku »

Omuz Geliştirmek Omuz Kasları Nasıl Çalıştırılır?

Military press, hemen hemen en etkili omuz kası geliştirme hareketidir. Halter veya dumbbell ile yapılabilir. Oturarak yapılabileceği gibi ayakta da yapılabilir. Ayakta yapılan çeşidinde ayaklar omuz genişliğinde açılır ve vücudun ağırlık dengesinin tam ortaya gelmesi sağlanır. Hareket temel olarak, ağırlığın omuz hizasından en tepeye kadar avuç içleri öne bakacak şekilde kaldırılması ile tamamlanır.

Devamını Oku »

Karın Kası (Six Pack) Yapma Egzersizleri Yöntemleri

Yere veya sert bir zemine ayaklarınız yerde, dizleriniz ise yukarıda olacak şekilde uzanın. Başlangıçta daha rahat hareket etmek için ayaklarınızı tutması için birisinden yardım isteyebilir veya ayağınıza bir ağırlık koyabilirsiniz. Belinizi yavaşça yerden kaldırarak öne doğru eğilin. Burada dikkat edilmesi gereken husus mekik çekilirken eller ile kafa kısmı zorlanmamalı, eller serbest bir şekilde mekik tamamlanmalıdır.

Devamını Oku »

Bor Madeni Nedir ? Önemi ve Kullanım Alanları Nelerdir ?

bor

periyodik cetvel üzerinde B simgesiylegösterilen, ısıya dayanaklı, sert bir yapıya sahip elementtir.Özellikle sonon yıldaadını sıkça duyduğumuz bu element, aslında 4000 yıl öncesinde ilk olarak Tibet’tekullanılmaya başlanmıştır. Daha sonra Sümerler ve Hititler bu elementialtın ve gümüş işçiliğindekullanırken, Eski Mısırlılar mumyalama işlemlerinde, Romalılar cam yapımında, Eski Yunanlılartemizlikte ve Araplar ilaç yapımındakullanmışlardır. Yanibor madeni sanıldığı gibi yenibulunan bir element değildir.

Devamını Oku »
Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız. Türkiye'nin En Kapsamlı Haber Portalı - Güncel ve Tarafsız Haberler İçin Her Gün Ziyaret Ediniz.


halkalı esocrt kayaşehir esocrt
elazig escort mardin escort osmaniye escort tekirdag escort yozgat escort isparta escort denizli escort
Amerikali Bilim Adamlarının Yan Etkilerini test ederken buldukları mucizevi ilaç viagra ile dünya yerinden oynadı Tüm dünyada hızla yayılan viagra Her erkeğin vazgeçilmezi haline gelmiştir. Güncel 2018 viagra Fiyat Fiyatlarına Bu Siteden Ulaşabilirsiniz.
Viagra Fiyatları
Gün geçmiyorki yeni bir viagra fiyatı türü ürün piyasaya çıkmasın Özellikle Ereksiyon problemlerinin giderilmesinde veya ihtiyaç duyulduğunda hemen viagra alınmasın En Etkili viagra dünya'da bilinen tek markasıdır.