Templates by BIGtheme NET
Anasayfa » Bilgilenmek İstiyorum ? » Sağlıklı Beslenmenin 8 Hedefi

Sağlıklı Beslenmenin 8 Hedefi

Sağlıklı Beslenme konusunda küçük değişiklikler sağlığınız için önemli değişiklikler yaratabilir. Belirlediğiniz 8 şeyden en az altısını gerçekleştirmeyi hedeflemelisiniz. Böylelikle kilo vermenizi gözlem altında tutabilirsiniz.

  1. Tabağınızın yarısını meyve ve sebzeye ayırın: Kırmızı, turuncu, sarı sebzeleri seçin yani; patates, domates, brokoli gibi sebzelerin yanında diğer sebzelerle beraber yemeklerinizi hazırlayın. Tatlı olarak meyve ekleyin
  2. Tahıllı ürünleri tercih edin: Daha fazla tahıl yemek için beyaz ekmek değil tam tahıllı ekmek türlerini tercih edin.
  3. Az yağlı veya yağsız süt için: Yağlı ve yağsız süt arasındaki tek fark doymuş yağın ve kalorisinin az olmasıdır.
  4. Yağsız proteinler seçin: Et, kümes hayvanları, deniz ürünleri, kuru fasulye, bezelye, yumurta, fındık ve tohumlar protein grubunun bir parçası olarak kabul edilir.
  5. Gıdalardaki sodyum oranlarını karşılaştırın: Sodyum değeri düşük olan besinleri(çorba, donmuş gıda) tercih edin. Azaltılmış sodyum veya az tuz içerir ibareli gıdaları kullanmak sağlıklı beslenmede önemli bir adımdır.
  6. Şekerli içeceklerin yerine su tüketimini arttırın: Su, kalori yakmada en önemli işleve sahip olan içecektir. Günde 3 litre su içmeye dikkat edin. İçeceklerinizi tatlandırmak adına kesilmiş limon ekleyebilirsiniz
  7. Deniz ürünleri tüketiminizi arttırın: Deniz ürünleri protein alımı açısından en önemli besinlerden biridir. Her bir yetişkin haftada 5defa balık tüketmelidir. Ayrıca balık kalp damar hastalıklarına da iyi gelmektedir
  8. Katı yağları kesin: Fazla katı yağ bulunan besinleri yemeği azaltın. Margarin tüketimini en aza indirmeye çalışın

Bu maddelerden en az 6 sını gerçekleştirmeyi başarabilirseniz hem sağlıklı beslenmiş olacaksınız hemde kilo vermeye başlayacaksınız.

Cevapla

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız. Türkiye'nin En Kapsamlı Haber Portalı - Güncel ve Tarafsız Haberler İçin Her Gün Ziyaret Ediniz.


halkalı esocrt kayaşehir esocrt
elazig escort mardin escort osmaniye escort tekirdag escort yozgat escort isparta escort denizli escort
Amerikali Bilim Adamlarının Yan Etkilerini test ederken buldukları mucizevi ilaç viagra ile dünya yerinden oynadı Tüm dünyada hızla yayılan viagra Her erkeğin vazgeçilmezi haline gelmiştir. Güncel 2018 viagra Fiyat Fiyatlarına Bu Siteden Ulaşabilirsiniz. Gün geçmiyorki yeni bir viagra fiyatı türü ürün piyasaya çıkmasın Özellikle Ereksiyon problemlerinin giderilmesinde veya ihtiyaç duyulduğunda hemen viagra alınmasın En Etkili viagra dünya'da bilinen tek markasıdır.